نور مناسب برای مطالعه چند لوکس است؟
دانش آموزان، دانشجویان و داوطلبان کنکور از دسته افرادی هستند که به میزان روشنایی مورد نیاز اهمیت بیشتری داده و همواره یکی از دغدغه های آنها، انتخاب نور مناسب برای مطالعه بوده است. استفاده از نور طبیعی یا چراغ های مختلف، این امکان را به شما می دهد تا محیطی راحت و کاربردی داشته باشید. در این صورت بهره وری افزایش پیدا کرده و از آسیب های چشمی جلوگیری خواهد شد. برخورداری از نور مناسب برای مطالعه می تواند به افزایش تمرکز و جلوگیری از خسته شدن چشم ها کمک کرده و از اهمیت بالایی برخوردار است.
شدت نور مناسب برای مطالعه چقدر باید باشد؟
نور مورد نیاز برای مطالعه حدود 300 تا 500 لوکس در نظر گرفته می شود که در بعضی از موارد مثل خواندن حروف ریز یا انجام کارهایی که نیاز به دقت بالایی دارند، تا 750 لوکس نیز پیشنهاد می شود. این مقدار روشنایی از خسته شدن چشم ها جلوگیری کرده و به افزایش تمرکز زمان خواندن کتاب کمک می کند. در صورتی که به نور بیشتری نیاز دارید می توانید از چراغ های مطالعه که دارای تنظیم شدت نور هستند استفاده کنید تا بتوانید بر اساس نیاز خود، میزان نور را تنظیم کنید. همچنین با استفاده از فرمول محاسبه شدت روشنایی می توانید میزان دقیق نور موردنظر خود را تامین نمایید.
بهتر است نور چراغ مطالعه از کدام سمت بتابد؟
به طور کلی بهتر است نور چراغ مطالعه از سمت مخالف دست بتابد. به عنوان مثال اگر شما راست دست هستید، باید چراغ را در طرف چپ خود قرار دهید به نحوی که اگر شخص دیگری کنار شما قرار گیرد، سایه بازو یا دست او بر روی کاغذ نتابد. همچنین رعایت این نکته ضروری است که روشنایی چراغ مطالعه، بهتر است از منبع نور پایین تر و به سمت بالا باشد تا بتواند فضای اتاق را به طور یکنواخت روشن کند.
بهترین رنگ نور برای مطالعه
طبق تحقیقات و مطالعات انجام شده، رنگ سفید بهترین انتخاب برای مطالعه در فضاهای بسته مانند اتاق است و دمایی بین 4000 تا 5000 کلوین را برایتان فراهم می کند. این دمای رنگی که ترکیبی از رنگ های قرمز، سبز و آبی است را می توانید در اغلب لامپ های فلورسنت یا پنل سقفی ال ای دی پیدا کرده و نوری مشابه نور طبیعی آفتاب برای شما ایجاد خواهد کرد.
رنگ سفید به دلیل ماهیتی که دارد، چشم ها را زود خسته نمی کند و موجب افزایش تمرکز و روشنایی بیشتر محیط می شود. به طور کلی رنگ سفید به عنوان نور مناسب برای مطالعه شناخته شده و استفاده از آن به دلیل خواص ویژه ای که دارد، معمولا برای اتاق های کار بهترین انتخاب است.
نور زرد برای مطالعه بهتر است یا سفید؟
نورهای سفید مانند مهتابی ال ای دی شاه چراغ از طیف رنگی خنک هستند و انتخاب بهتری برای زمان مطالعه محسوب می شوند. با این حال نورهای زرد مانند لامپ خورشیدی، جزء طیف های رنگی گرم به حساب آمده و آرامش بیشتری ایجاد می کند؛ اما با گذشت زمان باعث خستگی بیشتر چشم ها می شود. جهت تامین روشنایی مناسب برای مطالعه می توانید به صورت ترکیبی از نور سفید یا زرد استفاده کنید.
با این روش هم روشنایی بهتری برای خواندن دارید و هم کیفیت خواب خود را افزایش می دهید، چرا که استفاده زیاد از نور خیلی سفید می تواند چرخه خواب را دچار اختلال نماید. در نهایت استفاده از نورهای رنگی هم به دلیل عدم کارایی مناسب در زمان مطالعه، به هیچ عنوان توصیه نمی شوند.
بهترین لامپ برای اتاق مطالعه چه لامپی است؟
انتخاب لامپ مناسب برای اتاق مطالعه از اهمیت بالایی برخوردار است چرا که می تواند باعث افزایش بهره وری و راحتی شما شود. در ادامه انواع لامپ مناسب برای اتاق مطالعه را به شما معرفی خواهیم کرد:
لامپ LED
شاید از خودتان سوال کنید مهم ترین مزیت ال ای دی(LED)چیست؟ لامپ های LED دارای نور سفید برای روز و زرد برای شب هستند و می توانند به کاهش خستگی و افزایش تمرکز کمک کنند. از مزایای لامپ های LED می توان به طول عمر بالا، کم مصرف بودن و نور یکنواخت اشاره کرد.
لامپ فلورسنت
لامپ های فلورسنت نیز مانند لامپ های LED نور سفید و سردی دارند که استفاه از آنها را در زمان روز کاربردی تر کرده است. ارائه روشنایی یکنواخت و مصرف کمتر نسبت به لامپ های قدیمی از مزایای لامپ فلورسنت محسوب می شوند.
لامپ هالوژن
لامپ های هالوژن نور بسیار روشن و نزدیک به طبیعی فراهم می کنند و از معایب آنها می توان به داغ شدن بیش از حد و مصرف بالاتر نسبت به لامپ های LED اشاره کرد.
لامپ هوشمند
از لامپ های هوشمند برای تنظیم شدت نور در شرایط مختلف و با نیازهای متفاوت استفاده می شود. امکان کنترل از راه دور توسط اپلیکیشن ها از مزایای اصلی لامپ های هوشمند است.
لامپ مطالعه با امکان تنظیم زاویه
لامپ های مطالعه امکان تنظیم زاویه نور را برای مصرف کنندگان فراهم می کنند که این قابلیت آنها برای روشنایی بیشتر صفحه کتاب و جلوگیری از ایجاد سایه، بسیار کاربردی می باشد.
اهمیت نور مناسب برای مطالعه
اتاق هایی که کم نور یا تاریک هستند، باعث افسردگی، تغییر در خلق و خو و کاهش تمرکز انسان می شوند. در مقابل محیط هایی که از روشنایی مناسب برای مطالعه برخوردار هستند، می توانند به افزایش تمرکز و بهبود یادگیری افراد کمک کنند. میزان تابش و شدت نور به طور مستقیم بر سلامت چشم ها و کیفیت یادگیری اثرگذار است. در صورتی که روشنایی اتاق شما به درستی تنظیم نشده باشد، خیلی زود خسته می شوید و امکان مطالعه طولانی مدت را نخواهید داشت. بنابراین قبل از شروع به خواندن کتاب، ابتدا بهتر است نور محیط را به میزان مورد نیاز تنظیم کنید. این کار را می توانید با استفاده از چراغ مطالعه انجام دهید.
تاثیر مثبت نور مناسب برای اتاق مطالعه
نورپردازی اصولی در اتاق مطالعه از اهمیت بالایی برخوردار است و در بهبود عملکرد و سلامتی نیز تاثیرگذار است.
- افزایش تمرکز: نوری که هم ملایم بوده و هم از روشنایی کافی برخوردار باشد، می تواند به افزایش تمرکز افراد زمان مطالعه یا کار کمک کند و فرد بتواند به صورت متمرکز و بدون حواس پرتی به فعالیت خود ادامه دهد.
- کاهش خستگی چشم: عدم استفاده از نورهایی که خیلی کم یا خیلی زیاد هستند، می تواند به از فشار به چشم ها جلوگیری کرده و خستگی چشمی را کاهش می دهد.
- بهبود خوانایی: نور مناسب برای مطالعه به خواندن مطالب کمک کرده و توانایی افراد برای خوانایی و درک مطلب را افزایش می دهد.
- ایجاد روحیه مثبت: نور مناسب این قابلیت را دارد که فضایی دلنشین و آرام بخش ایجاد کرده و به افزایش انگیزه و بهبود حال روحی فرد کمک کند.
عوارض مطالعه با نور کم
در صورتی که زمان مطالعه، شدت نور ضعیف باشد، باعث بروز عوارضی خواهد شد که لازم است در اسرع وقت نسبت به بهبود روشنایی محل مورد نظر اقدام نمایید.
- کاهش دید: مطالعه در شرایطی که میزان نور کم باشد، چشم برای خواندن کلمات و حروف تلاش بیشتری کرده و فشار زیادی به آنها وارد می شود. این موضوع به مرور زمان باعث کاهش دید چشمان شما خواهد شد.
- خستگی چشم: چشم انسان در محیطی که نور کمی داشته باشد، زودتر خسته می شود و ادامه این شرایط می تواند باعث بروز آسیب هایی مانند خارش، سوزش و خشکی چشم ها شود.
- کاهش تمرکز: عملکرد بسیاری از افراد در نور کم کاهش پیدا کرده و تمرکز خود را از دست خواهند داد.
- خطر نزدیک بینی: مطالعه در نور کم منجر به خستگی چشم ها و کاهش دید می شود که ادامه این روند می تواند احتمال نزدیک بینی را افزایش دهد.
نتیجه گیری درباره نور مناسب برای مطالعه
استفاده از نور سفید یا طبیعی به ویژه در شرایطی که روشنایی کم باشد، می تواند به بهبود تمرکز، کاهش خستگی چشم ها و افزایش بهره وری کمک کند. انتخاب لامپ های مناسب مانند LED، فلورسنت و لامپ های هوشمند، در راحتی و کیفیت مطالعه شما تاثیرگذار است. همچنین، تنظیم صحیح شدت نور بر اساس نیاز فردی و عدم استفاده طولانی مدت از چراغ های نامناسب، می تواند بروز مشکلاتی مانند تاری دید، خستگی چشم و کاهش تمرکز را کاهش دهد. فراهم کردن نور مناسب برای مطالعه نه تنها به بهبود عملکرد تحصیلی کمک می کند، بلکه باعث سلامت چشم ها و بهبود روحیه نیز می شود.
با انتخاب محصولات شرکت صنایع روشنایی شاه چراغ، می توانید بهترین تصمیم را برای روشنایی اتاق خود گرفته و فضایی راحت و کارآمد برای مطالعه خود فراهم کنید.
سوالات متداول درباره میزان نور مناسب برای مطالعه
تأثیر رنگ بر فضای اتاق مطالعه چقدر است؟
رنگ ها تاثیری بیش از اندازه در زندگی ما انسان ها دارند و به همین دلیل نباید به سادگی آنها را نادیده گرفت؛ بلکه می توان از انواع رنگ ها برای افزایش تمرکز و کاهش استرس برای بهبود کیفیت و نورپردازی اتاق خواب استفاده نمود. به طور مثال با استفاده از رنگ صورتی می توانید حس آرامش را به محیط القاء کنید یا استفاده از رنگ آبی برای کاهش استرس و افزایش خلاقیت پیشنهاد می شود. همچنین با استفاده از رنگ کرم می توانید ذهن را آرام کرده و حواس پرتی را کاهش دهید.
آیا استفاده از رنگ های فانتزی برای مطالعه را توصیه می کنید؟
خیر، استفاده از رنگ های فانتزی به دلیل ایجاد حواس پرتی و سردرد در افراد، به هیچ عنوان زمان مطالعه توصیه نمی شود.
لامپ چراغ مطالعه باید چند وات باشد؟
میزان استاندارد روشنایی چراغ مطالعه دانش آموزی باید چیزی حدود 540 لومن معادل یک لامپ LED با توان 7 تا 8 وات باشد. همچنین برای نمونه های اداری و مهندسی، استفاده از لامپ های LED با توان بین 9 تا 12 وات توصیه می شود.
کدام نور برای مطالعه مناسب نیست؟
نورهایی که از عقب یا از جلو به طور مستقیم به سمت محل تابانیده می شوند، از بدترین نورها به حساب می آیند؛ چرا که می توانند سایه هایی ایجاد کنند که به چشم ها فشار وارد آورده و خواندن را با مشکا مواجه نمایند.
نور مناسب برای مطالعه با کامپیوتر و کتاب چه فرقی با هم دارند؟
برای مطالعه با کامپیوتر به نوری ملایم تر و بدون تابش مستقیم به چشم ها نیاز است چرا که مانیتورها خود به تنهایی نوری تولید می کنند که می تواند باعث خستگی چشم ها شود. در طرف مقابل اما، برای مطالعه کتاب، به نورهای قوی و متمرکز نیاز داریم که به طور صحیح روی صفحات کتاب تابیده شده و سایه های ناخواسته ایجاد نکند.
منبع : nytimes.com